oleh

Tubuh Tetap Sehat di Bulan Ramadan, Ini 5 Olahraga yang Cocok Dilakukan Selama Puasa

Spesial Klik – Bulan puasa sebagai bulan yang penuh berkah tentunya harus kita sambut dengan suka cita. Selain dengan memepersiapkan amalan-amalan ibadah, mempersiapkan amalan olahraga juga tidak kalah penitng.

Karena dengan tubuh yang sehat dan bugar, tentunya kita akan semakin bersemangat dalam melaksanakan ibadah.

Melansir dari Healthline, Chelsea Amengual, ahli Pemrograman Kebugaran & Nutrisi mengatakan ketika puasa glikogen atau karbohidrat yang disimpan kemungkinan besar akan habis, sehingga kamu dapat membakar lebih banyak lemak daripada biasanya. Namun, intensitas olahraga saat puasa harus dikurangi untuk mencegah terjadinya dehidrasi.

Lalu, olahraga seperti apa yang bisa dilakukan saat puasa? simak ulasan berikut ini:

1. Yoga

Dilansir dalam laman Live Strong, yoga termasuk olahraga ringan karena tidak terlalu menguras energi. Berlatih yoga saat berpuasa mampu menjaga tubuh tetap segar, bugar dan lebih rileks. Seperti yang kita tahu, latihan yoga berfokus pada teknik pernapasan yang otomatis menambah suplai oksigen ke seluruh jaringan dan menyeimbangkan produksi hormon. Selain itu, yoga membantu membakar kalori dan mampu memperbaiki postur tubuh.

2. Jalan Santai Sore Hari

Saat puasa hindari olahraga yang bisa membuat kamu mudah berkeringat. Nah, jalan santai adalah salah satu olahraga yang bisa kamu pilih. Dengan jalan santai, kesehatan tubuh bisa terjaga terutama kesehatan jantung dan bagian otot serta tulang tanpa harus mengeluarkan keringat terlalu banyak.

3. Bowling

Bowling termasuk olahraga ringan yang tidak membutuhkan banyak energi. Dengan bermain bowling, kamu bisa sekaligus olahraga sembari menunggu waktu berbuka puasa. Olahraga ini bagus untuk menguatkan otot tangan dan melatih keseimbangan badan.

Baca jugahttps://kliksajajogja.co/read/hiburan/tips-pola-makan-sehat-saat-puasa/

4. Latihan Beban

Kalau mendengar latihan beban, pasti kamu akan berpikir jika olahraga ini bisa menguras banyak energi. Nah, agar tidak menguras banyak energi, pilihlah beban yang tidak terlalu berat. Lakukan gerakan angkat beban yang halus secara perlahan-lahan agar otot tidak kram pada saat mengangkat beban.

5. Bersepeda Sore Hari

Bersepeda adalah contoh olahraga ringan sekaligus menyenangkan yang bisa kamu coba. Selain mengencangkan otot, bersepeda juga menyehatkan jantung. Selain itu, dengan bersepeda pikiran juga lebih tenang dan oksigen yang masuk ke dalam tubuh bisa terkontrol lebih mudah.

Umpan Berita