oleh

Tips Pola Makan Sehat Saat Puasa

Spesial Klik – Bulan Puasa bukan sebuah halangan untuk tetap sehat dan aktif melakukan kegiatan sehari-hari. Ada beberapa tips untuk menjaga tubuh kita tetap fit selama menjalani puasa dan telah mendapat pengakuan dari beberapa ahli.

Lalu apa saja kira-kira tips tersebut? yuk langsung saja simak ulasan berikut:

1. Asupan Makan

Saat puasa, kurangilah konsumsi makanan yang digoreng dan juga mengandung gula berlebihan. Selain susah dicerna juga akan menumpuk lemak dan akhirnya jadi penyakit. Ayam panggang, tahu kukus dan tumis sayuran lebih baik.

2. Makan Sahur

Jangan pernah lewatkan saat makan sahur. Makanlah secukupnya, jangan berlebihan agar kamu punya cukup energi untuk berpuasa seharian.  Jangan lupa konsumsi seratdengan makan sayur dan buahan.

Jika kamu ingin kenyang lebih lama namun berat badan tetap terjaga, coba deh ganti beras putih dengan beras merah. Jangan lupa, tambahkan sepiring buah dalam menu sahurmu. Ini akan melancarkan pencernaan dan membuatmu lebih kenyang hingga saat buka puasa tiba.

3. Istirahat Siang

Jika memungkinkan, tidurlah di awal siang. Tubuhmu lebih mudah merasa lemas dan tidur siang akan menambah energi. Jika tidak bisa, minimalisir aktivitas di bawah sinar matahari karena bisa membuatmu dehidrasi.

4. Buka Puasa

Saat buka puasa, jangan langsung makan dalam porsi besar. Berbukalah dengan air putih dan kurma, setelah sholat maghrib baru makan besar. Pilih makanan yang mudah dicerna seperti sayuran dan juga ikan. Jika beberapa jam kemudian kamu masih merasa lapar, makan lagi bukan jadi masalah. Jika malas makan lagi, kamu bisa menggantinya dengan minuman jus yang kaya vitamin.

Itu lah tips bagi kamu agar tetap sehat selama menjalani ibadah puasa di Bulan Ramadan. Semoga bermanfaat!

Umpan Berita